开心消消乐环境分析_开心消消乐需求分析

1.Python培训课程哪家好？

2.心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情？

3.孕期抑郁，怎么办？

4.常见的网络营销活动有哪些？

1、电气工程及其自动化专业

共有717人认为三峡大学的电气工程及其自动化专业不错，推荐就读指数为4.7[满分5.0]。下面是电气工程及其自动化专业的详细介绍：

2、水利水电工程专业

共有538人认为三峡大学的水利水电工程专业不错，推荐就读指数为4.7[满分5.0]。下面是水利水电工程专业的详细介绍：

就业方向：水利水电工程毕业生可在水利水电工程管理、设计、科学研究机构、企事业单位和高等院校从事相关的设计、施工、管理、营销和教学等工作。可在土木建筑、交通和市政工程及其他行业从事相关工作。

扩展资料：

截至2017年12月，学校占地面积3000余亩，校舍总建筑面积140万平方米，教学科研仪器设备4万余台（件），设备总值达5.56亿元；

图书馆馆藏纸质图书290余万册；共有全日制在校普通本科生22293人，博士、硕士研究生4266人，来华留学生1365人；拥有1个博士后科研流动站，4个一级学科博士点、25个一级学科硕士点、1个二级学科硕士点，有13个类别、23个领域硕士专业学位点；设有30个学院，72个本科专业。

Python培训课程哪家好？

你好，很高兴回答你的问题，我直入主题。

Avalanche

工作室当时震惊一时的正当防卫2的续作3；光环5；黑魂3。看到这一个个振奋人心的名字，心里也不禁波澜万千。下面就请看我一一分析。

杀手系列，Eidos公司的巅峰之作之一，从杀手4的一炮走红，到杀手5的画面增强游戏性增强使其更火爆来看，杀手6系列很难做烂，但当今的问题是杀手6系列的配置要求，某些玩家能不能挡得住，杀手5即使用了冰川2引擎，在人多的地方若是在夏天可是能让你的烂显卡烧了的存在，所以杀手6可以延续前几作的优点以及可取之处，但引擎画面方面······优化好就行了，别像“方舟生存进化”以及“消逝的光芒”那样的烂优化就行了。

镜之边缘系列，EA大作，在10年之前出的第一部，凭借其画面的光泽性和光影的渲染，掩饰了细节方面的不足，镜之边缘1也是我少有的喜欢的游戏，操作感好，独特的游戏方式，都是我喜欢的原因，可惜有些玩家由于其游戏的剧烈运动导致头晕无法继续游戏，对于他们无法尝试这一佳作我只能说一声：可怜！而镜之边缘催化剂的即将发行的信息，则像给我们这样的游戏玩家打了个激素，无限期待，据官方说明，镜2的引擎将更加先进主要是我忘了名字····打击感会更强，看着2的游戏海报，顿时热血沸腾，与绯丝共同战斗的日子指日可待。

辐射系列，由3刚出来以后一些神经病说其是烂作我没看出来哪烂，正如有些人说鬼泣5烂，我没看出来哪烂，除了不符前作剧情，自由度可以说是游戏界中的屈指可数的牛逼，游戏性也挺强，主线与支线的紧密结合，还有辐射时幽默，都是3的玩点，但却有一个致命的缺点，TM这画面太烂了吧，尽管是几年前的游戏，我不应该这样说，但我还是不禁吐槽一次。转入正题，辐射4将弥补3的错误，加强画面，从3与4的画面对比来看，4的光影效果大大提高，甚至还有丁达尔效应·····，细节材质方面也使我们玩家没说的，游戏方面还增加了一个狗狗做我们的伙伴，比较期待：）根据辐射系列来说，4的优化应该不会烂，所以16年初的神作即将诞生。

刺客信条系列，我也算是死忠玩家，从2到大革命，一部不差的完了下来，三部曲迎来了刺客信条系列的巅峰，3在评价上固然不如前作，但其剧情也有可取之处，可怜的康纳就这样结束了他的一生，所以那些理性的玩家说3是烂作，我一点也不这样想，大革命才是真正的坑，BUG革命，显卡革命，剧情革命，绝对的烂作，据说育碧吸取大革命的教训，会在帧数上大幅度提高，已经到了19世纪，我在想刺客信条系列以后会如何发展，未来堪忧。

心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情？

不同机构课程安排不同，每个人需求不一样，选择上也是存在差异，建议根据自身需求，实地体验一下。

课程安排：

阶段一：Python开发基础

Python全栈开发与人工智能之Python开发基础知识学习内容包括：Python基础语法、数据类型、字符编码、文件操作、函数、装饰器、迭代器、内置方法、常用模块等。

阶段二：Python高级编程和数据库开发

Python全栈开发与人工智能之Python高级编程和数据库开发知识学习内容包括：面向对象开发、Socket网络编程、线程、进程、队列、IO多路模型、Mysql数据库开发等。

阶段三：前端开发

Python全栈开发与人工智能之前端开发知识学习内容包括：Html、CSS、JaScript开发、Jquery&bootstrap开发、前端框架VUE开发等。

阶段四：WEB框架开发

Python全栈开发与人工智能之WEB框架开发学习内容包括：Django框架基础、Django框架进阶、BBS+Blog实战项目开发、缓存和队列中间件、Flask框架学习、Tornado框架学习、Restful API等。

阶段五：爬虫开发

Python全栈开发与人工智能之爬虫开发学习内容包括：爬虫开发实战。

阶段六：全栈项目实战

Python全栈开发与人工智能之全栈项目实战学习内容包括：企业应用工具学习、CRM客户关系管理系统开发、路飞学城在线教育平台开发等。

阶段七：数据分析

Python全栈开发与人工智能之数据分析学习内容包括：金融量化分析。

阶段八：人工智能

Python全栈开发与人工智能之人工智能学习内容包括：机器学习、图形识别、无人机开发、无人驾驶等。

阶段九：自动化运维&开发

Python全栈开发与人工智能之自动化运维&开发学习内容包括：CMDB资产管理系统开发、IT审计+主机管理系统开发、分布式主机监控系统开发等。

阶段十：高并发语言GO开发

Python全栈开发与人工智能之高并发语言GO开发学习内容包括：GO语言基础、数据类型与文件IO操作、函数和面向对象、并发编程等。

孕期抑郁，怎么办？

洗个冷水澡！就好了

心情烦躁的时候，不应该封闭自己，而是应该走出家门，换个环境，你的心情就会得到改善和平复。或者给自己放个，去外面旅 旅游 ，看看景。只有吸收了新的东西，心中的那些不好情绪才可以得到释放。放松烦躁心情最好的办法之一，就是打打 游戏 。 游戏 不宜过难，最好是那种休闲的，比方说连连看、消消乐、纸牌等。这些操作相对机械简单的 游戏 ，可以让人玩掉烦恼，更加专注地进入 游戏 。看书，也可以给人力量。尤其是故事内容精彩的，更能引人入胜，让你忘掉暂时的烦恼。前提是你必须沉下心来，好好潜心阅读一番。只要你开始了阅读，肯定会爱上它的！你有什么烦心事，统统告诉好友，让他帮忙分析开导一下。心情肯定大好！播放一些节奏舒缓的轻音乐。然后闭上眼睛，躺在柔软的沙发或者床上，小歇一会。脑子里什么事情都不要去想，这样可以达到放松身心的目的。要不睡一觉。醒来就好了。

⊙2019.02.28

最好的方法就是“玩”。这里讲的玩是指两个方面，一是玩的心态，乐观的态度；二是玩的理由，明白为什么玩。

一、玩的心态。要转换态度，把生活和工作当作你喜欢玩的项目来运作。不要讨厌你现在的生活，恐惧你的工作，而对生活和工作建立感情，去热爱生活和工作。这就象一个学生，当把学校生活和学习当作一种快乐，就会热爱学校生活热爱学习，学习就会轻松，生活就会有意义。

二、玩的理由。为什么要玩呢？因为玩能让人放松，快乐，减轻心理及生理的压力，激发能动性。玩=王+元，这里王，意思是王者风范，元的意思是元龙豪气，元气淋漓。

通过玩，可以玩出王者风范，元龙豪气，元气淋漓，这样的话，还会有烦躁情绪？还会感到压力吗？

顺颂安康！

一一《养气场》

到洱海边无人处，歇斯底里一阵子，看着洱海心旷神怡。

心里很烦躁，该如何平复情绪？我的做法很简单，那就是暂时离开这个让人烦躁的环境。具体方法如下：

首先， 如果是家里的氛围让你心烦，那就想办法出去溜一圈。在外面你一定会遇到几个熟人和朋友，相互聊几句，转移一下你的思维。 这符合心理学的一个重要思想： 如果不能改变心情，那就尽快改变情景 。 这个过程不需要太久，一般来说半个小时就足以平抚一个人的烦躁情绪了。你还可以通过看看周围的美景来调节自己的情绪。

其次， 如果是在单位因工作引起的不愉快，那就要学会控制自己的情绪，调整自己的心态。用“我还有更重要的事情要做呢”来说服自己，或者心里这样想：我现在没有闲功夫跟你计较。 这是根据心理学中一个快速调节情绪的方法提出来的有效对策。即 改变可以改变的，接受改变不了的 。 如果不能改变情景，你就要改变我们的心情。转移注意力是调节情绪的好方法。当你把注意力放在另一个事物上的时候，心情也会随之平抚下来了。

再次， 如果是出门在外，因为各种原因被别人戏弄、欺负，甚至是威胁和财产受到损失，而自己又无力去改变这一现实了，从而导致心情不佳。我的做法是记下各种可能让你标识、线索，尽可能地向朋友、警方予以说明情况，征得他们的意见。切记一个重要原则，那就是一定要保证自己的人身安全，不要做出对自己不利的事情。智慧地解决问题，但绝不能冲动。 心理学中的一个重要原则请你一定要学会运用，那就是 接受现实 。 因为，在你通过各种途径都无法改变现实的时候，你只能选择接受现实。能否接受现实是衡量一个人心理素质高低的重要指标。最好的方法是，及时得到别人的帮助。千万不要一个人瞎想，更不能蛮干。

好了，我的解释就是这些，它也是根据自己的经验，做出的如实解答。希望对你有一些帮助。

:你说的烦爆心情时用什么方法平复，这个问题其实都可在自己身上寻求，你烦爆的时候也是自己，对某些事或某某人不能释怀，或者容易生气；接受不了别人的劣势一面，可能自己还有点心高气傲，所以种种原因困绕着心情烦燥起来~如果你冷静点把有些事看低调点，想穿一些无所谓，心情自然调解就会轻松很多，其实对一起不是最重要的问题，少点在意也可解除一点内心莫名的烦爆，这就等于你自己帮自己解决问题，也可以这么说解铃还需系铃人，因为自己内心的问题，自己最清楚为啥烦燥；跟别人说了必竟不能十分理解你的；只好随便开导两句，最好后面还是自我调解自己的情绪，化烦脑为快乐~

当心情很烦躁时，我会先平静内心，这样才会保持轻松，知足常乐，淡泊名利，宽于待人。生活当中，难免会遇到一些不如意的事，你只要换一个角度乐观来看待，就可能出现柳暗花明又一村的景象，发现生活的美，享受目前幸福的生活。

人生的每一天，都会有着许多的心情不愉快的时候，都有心情烦躁的时候，这个时候你会怎么样做呢？

当心情烦躁来临，你要把身边的工作放下，沉下心来，用清醒的头脑冷静的思维方式，静静的思考事情的原因。或者，出去走一走，到外面看看野外的风景，领略一下大自然波澜壮阔的画面，放眼远望兰天白云，晴空万里。绿油油的庄稼一望无际，到处莺歌燕舞。此时，面对大自然美景，你的心情一定会云消雾散。

再就是，听听喜欢的音乐，优美的乐曲也会洗涤心情的污垢。和朋友聊聊天，倾诉一下自己的压抑和烦恼，话是开心的钥匙，也许朋友的善言能打开你烦恼的心结。做有氧运动，锻炼身体能促进血液循环，也能更好地释放出心底的烦恼。

总之，所有的不良情绪，还是靠自己去诠释，只有把握好情绪，有良好的心态，才能做最好的自己！

想要心静，我们应该先从反面了解一下，让自己烦燥和会影响到我们情绪的是哪些问题。比如利益的计较、得到与失去、争强好胜等，这些都是会让我们陷入斗争之中，因为你会有想要、得到和失去以及炫耀的想法，然后就会去思考怎么去争取和得到或者炫耀，于是一大堆的问题就会一直围绕着你，就像一个解不开的线团，一团糟。可是这个时候，你依然不肯放弃或者根本放不下、看不开，造成了自己的心烦。

如果你想要心静或者心情平静、免除烦恼，那么你首先要看淡一些事或物，不计较利益的得失，不要在乎别人对你的评价，因为人的嘴可以胡说乱道。听别人的意见，做自己的决定。这样可以兔除因为竞争而产生的影响造成的心理伤害。也可以在处事方面制定顺序，有条不紊的处理，这样可以避免出现一团糟。

人的心是很容易被外界影响的，这或许是因为我们想要的太多，想要得到的太多，心里放不下的东西太多，这样的话，心已经很重了，于是我们会想办法去解决这些自己心里装着的太多的放不下的东西。忽然有一天又出现了一个被自己的欲望或者好奇心驱使下，想要去 探索 去了解的一件事情，或者一个物品，这个时候我们的心已经崩得很紧了，因为有太多的事情需要我们去处理，于是就有了“让我静一静”、“让我安静一会”、我需要静一静”这些都是因为心里装着的东西太多而导致的。

在我看来，这世间的一切都可以没有包括我自己，因为我不知道我是谁。但是我却知道这世间的人有太多的欲望，还有太多的险恶人心以及我们无法预料的不确定因素。这些因素会为你的求知、求助、求人等造成心理压力，然后就会烦，就会燥。只有将自己的内心隐藏起来，把自己的欲望控制起来，不要让自己的心装太多的东西。凡事都看开一些、看淡一些，心里没有什么东西了，心也就比较空了，自然就可以静下心来了。

但是想要完全的放宽心态又不行，因为我们还有家人，必须要把让家人幸福挂在心里，我想这是人一生的终极目标，是每个人都要为之奋斗的。所以人与人之间的斗争就是在这个奋斗的过程中产生的。因此我们可以选择在一定的时候完全放空心态，比如当你遇到解决不了的事情、承受不了的压力的时候，如果条件允许那就最好什么都不做，睡一觉再说。想解忧愁，忘烦恼，那就暂时的放下一切，让自己沉浸在快乐之中。找自己喜欢的事或者物，去自己想去的地方，或者见想见的人。告诉你一个分心的办法，就是专心，选择一句话，或者一个成语、名言，又或者自己喜欢的诗词歌赋，在心里重复快速不停的念，可以让你的头脑或者心处于空白状态。当然可能并一定对每一个人都会起作用。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。

但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同。是情绪动了和坏了，并不是的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看**、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

常见的网络营销活动有哪些？

产前抑郁可能对婴儿的影响

记得之前看过一篇关于我国妊娠期抑郁的调查结果，妊娠期抑郁的几率在我国达到了18.4%,虽然包括轻中重不同严重程度的抑郁，但也是相当高的一个结果了。

说道产前抑郁对婴儿可能的影响，最为典型和最早出现的应该是新生儿的出生体重变化。产前抑郁的产妇生产的新生儿往往可能会出现更低的出生体重，因为产妇在生产前的食欲和营养情况，无可避免的会受到抑郁症状的影响，出现不思饮食，营养不良，体重减轻等等一系列容易造成新生儿体重减轻的因素。

另外产前抑郁还与是否母乳喂养有着不可忽视的关系，不一定因为产妇需要服用抗抑郁药物而不能母乳喂养，更多是因为处于大量焦虑、抑郁等负面情绪下的产妇是非常容易影响到产后乳汁的分泌问题的，很可能因此影响到了母乳喂养的意愿。

除此之外，新生儿还可能出现一定的神经系统症状，比如：

如何应对产前抑郁症

我们该做的就是早期发现妊娠期间可能存在的抑郁症状，然后通过适合的手段去帮助她们。产前抑郁并不是完全不能够使用抗抑郁药物，也不见得就会对胎儿造成严重的影响，起码目前的研究并不支持这样的观点。但如果有的选择，我还是不希望我的患者才妊娠期使用抗抑郁药物。

我更喜欢的是通过心理治疗和一些非医学的方法来改善孕妇的紧张情绪。

心理学的方法，比如认知行为疗法（CBT），比如正念疗法。CBT相信就不用多做介绍了，大家都很了解了，通过改善我们对于抑郁的错误认知，改善我们的 情感 和行为，正念的话我本人很喜欢，也很适合孕期的孕妇，比如身体扫描去感知体内的胎儿，通过强化胎儿的概念，去帮助孕妇树立 健康 和积极的观念。

非医学的治疗方法个人很是推荐孕期瑜伽和音乐治疗。我们在工作繁忙和紧张的时候都曾有过被舒缓的音乐平静躁动的心的经历，孕期的紧张和对未知的恐惧的心态，当然也可以在音乐的帮助下舒缓。而孕期瑜伽通过适合的固定动作，帮助孕妇运动健身的同时也缓解了孕妇的紧张情绪，而且类似于冥想的打坐等等缓解，也可以配合正念去帮助解决孕期抑郁的威胁。

产前抑郁绝对不要忽略，不要轻视，更加的不要当做孕妇的矫情看待，稍一不注意就是无法挽回的惨剧，有问题可以评论区留言，或私信我。

你好！我是去睡觉的蜗牛！很高兴能为你解答！

孕期抑郁，是因孕期体内激素水平变化过大，孕妇因怀孕带来身体不适等原因造成。主要表现为怀孕期间情绪持续低落，性格敏感易怒，失眠，喜怒无常。很多人关心重视产后抑郁，却容易忽略孕期抑郁。其实孕期抑郁也是非常危险的，孕期抑郁的孕妇很容易做出不理智的伤害自己伤害胎儿的行为。

如果你发现自己有孕期抑郁的情况，就需要及时进行调节，干扰。那么孕期抑郁应该怎样调节呢？

1.调节自己的心态，不给自己过大的压力

很多孕妇因为担心胎儿安全或其他原因，每天让自己生活在焦虑中，神经随时紧绷着，这很容易让孕妇情绪崩溃。所以孕期一定要好好调节自己的心态，不给自己过大压力，当发现压力过大时，可以找家人或者朋友倾诉，释放自己的压力。

2.多出去呼吸新鲜空气，与家人，朋友， 社会 互动

氧气能让人兴奋，多出去公园湖边散散步，呼吸下新鲜空气，不把自己闷在屋子里，与世隔绝最容易导致孕期抑郁。经常找朋友聊聊天，和家人互动，多让自己开怀大笑，可以调节孕期抑郁。

3.按时进行产检

按时进行产检，这样孕妇和胎儿如果有什么问题可以及时发现。按时进行产检，自己对胎儿的变化做到心里有数，就不会因为突发情况而给自己过大压力。

总之，孕期抑郁，沟通是最重要的，怀孕期间一定要多多与他人进行沟通！

希望我的建议能给你带来帮助！

4.身体不适，及时就医

如果发现自己对自己的情绪等无法做到有效调节，不能因为怕旁人指点和闲话而不敢说出来，应该及时寻求医生的帮助，让外界力量来帮忙，及时改善自己的情况才是王道。

导语：孕期抑郁是一种非常常见且需要立即就医的心理疾病。我爱人在怀孕时，情绪波动就挺大，有时候也会莫名地脾气，或者偷偷地流眼泪。

孕妇抑郁的主要的原因是，孕期女性激素水平的剧烈变化，身体不适，睡眠不足，对胎儿畸形的担心，以及对母亲角色转变等等。而且，据统计有50~80%的女性，即使在产后都会出现烦躁、易怒等“情绪低落”症状。

孕妇觉得自己心理抑郁怎么办：

1、孕期抑郁并不是因为孕妇想得太多，不够坚强或装模作样。运气抑郁是一种容易被忽略的的心理疾病。

2、孕妇不要感觉这是一件丢脸的事儿，然后不承认自己心理抑郁，拒绝求医，耽误了治疗的时机。

3、孕妇的丈夫和家人应该多鼓励孕妇，正确面对自己的心理和情绪，多把心理所想和身边的人讲出来。

4、抑郁症并非通过自我调节就可以治愈，应该积极配合医生进行治疗。

温馨提示：孕期抑郁是一件很常见的事情，朋友们不必过于担心。 不论是家人还是肚子里的宝宝都是你最亲近的人，当你情绪波动的时候，想一想以前的美好和以后的希望，一切都会云开日出，阳光普照。

祝您好孕易生，希望我的回答能够对你有所帮助！ 我是“满爸 育儿 经”， 育儿 路上有你有我，期待您的点赞和关注！ 今日讨论：你身边有抑郁症患者吗，他们最后都怎么样了？

女性在怀孕期间因为身体内分泌及外形的变化，对胎宝宝每次产检的 健康 、对自身角色向妈妈的转变、对自己孕期营养严重缺乏、对工作岗位的调整和压力、对老公疏于自己的关心爱护等等问题的担忧和顾虑，都可能会导致孕妈妈的心情压抑，情绪低落，这时就需要以积极的心态去勇敢面对和适应！

首先孕妈妈要积极了解孕期需要经历的生理变化特点，例如早期的食欲不振，恶心呕吐，尿频尿急；中期的腰酸腿疼，便秘痔疮；晚期的孕期水肿，睡眠不好等等一些常见问题，还要不断地学习孕期专业的优生优育知识，定期进行孕期检查，这样出现不适感就会冷静面对，学会缓解，遇到情况严重时也会正确处理及时就医，避免高度紧张和抑郁。

其次孕期遇到困难挫折要多多和家人朋友闺蜜沟通交流以得到必要的帮助和支持，不要反复地多虑多疑，同时可以进行适当的户外活动和运动，向同伴们一起聊聊家常，分享经验，请教问题，做做瑜伽，闭目养神，呼吸新鲜空气，找到自己的乐趣和爱好，等都有助于孕妈妈释放压力，愉悦心情。

再次孕期要保证规律生活， 健康 饮食，充足睡眠，避免熬夜，保持愉悦的心情来迎接我们的新生命，爱的结晶！

产前抑郁症属于围生期抑郁障碍的一部分，与产后抑郁症一样需要引起大家的重视。

产前抑郁症的特点

引起产前抑郁症的原因十分多，生理上因为怀孕后女性体内内环境发生变化，各种激素出现改变，会引起神经递质的分布、传递异常。这是引发抑郁障碍的生理基础。而角色转变、家庭关系变化、经济压力增加等因素则会引起女性的心理变化，这其中焦虑、抑郁情绪也会随之而来。

产前抑郁症的女性往往表现为 情绪低落、 兴趣减低、 快感缺失、 焦虑或烦躁、易激惹、 思维迟缓、记忆变差、注意不集中、 自责自罪、 自杀或未遂、 性症状（幻觉多见）、失眠、易疲劳等。

如何处理产前抑郁症

当孕妇出现上述问题时，家属需要冷静、耐心地对待。需根据实际情况来处理，比如对于担心分娩者可以为其普及孕期知识，有利于平复孕妇的情绪，帮助孕妇顺利生产。

若孕妇状态无法通过家属和自身进行调节，可以前往专业机构进行相应的处理。一般对于轻中度的患有抑郁障碍的孕妇可以取心理治疗的方式进行处理，也可以根据需要进行药物调整。而重度抑郁障碍的患者则需要住院治疗。

总之对于产前抑郁症，强调早发现、早干预原则。

祝大家 健康 ！

孕期抑郁主要是解决抑郁源的问题，包括孕期反应、身体不适、缺乏照顾、夫妻关系不良、对未来母子生活的担忧等。

对于孕期反应和身体不适，这个可以咨询孕产医生，有很多方法可以参考。不过再有方法，也要自己坚持一下，有些痛苦需要挺一挺，过去就好了，要跨越眼前的痛苦看到美好明天。

缺乏照顾和夫妻关系可以合并解决，当然有些缺乏照顾不是夫妻关系不好，而是丈夫比较忙或者婆婆也不能过来帮助。这时候的生活要有重点，有取有舍，事多则忙，能简单一点的就简单一点。夫妻关系方面，需要请教婚姻心理专家，接受具体分析和指导，这方面是很有效的，不要不重视。

对未来母子生活的担忧，可以从经济方面、身体方面、成长方面几个角度去逐个思考，把问题想清楚，把要做的事想周到，做好准备，不会的技能要利用孕期去准备一下，有备无忧，有备无忧，抑郁就可以摆脱，不要一动不动坐着犯愁。

我的堂姐是一个孕期30周的准妈妈，她最近的口头禅是：“永远不要招惹一个孕妇。”

家里人都能感觉到她的喜怒无常，她会经常在深夜无缘无故地哭泣，总梦到一些不好的事情发生在孩子身上。

一些新妈妈作为过来人，给予了她许多“宽慰”：

“没必要担心的，这都正常！”

“等你孩子一生，就自然没事儿了！”

但她总觉得自己的情况并不像别人口中的那样轻松。她意识到，自己正饱受产前焦虑的困扰。

但今天，我们只想关心准妈妈本身，想与你谈谈在孕期非常普遍出现，但又很容易出问题的一件事：产前焦虑。

产前焦虑有多普遍？

孕育新生命带来喜悦的同时，怀孕作为一项应激，也伴随着 重大的生活变动，和心理层面的波动 ，毫无差错地顺利度过几乎是不现实的。

比起产后抑郁，产前（从怀孕到分娩）期女性抑郁/焦虑情绪的比例和程度要高出很多。

英国对于9000名产妇的研究表明，她们在怀孕期的抑郁程度会显著升高，在孕期第32周左右，抑郁分数达到顶峰。有近 五分之一 的孕妇曾受到抑郁情绪困扰，焦虑症状则更甚。

然而人们对于产前心理 健康 的认知程度却远远低于产后抑郁。 这种双重困境导致，很多准妈妈正切身地体会着严重的焦虑和抑郁情绪，但却不能受到同等程度的重视。

产前焦虑/抑郁有哪些症状？

产前焦虑/抑郁可能会有以下表现：

以上这些表现，会因个人情况而有程度上的不同。

需要注意的是，在怀孕期间，饮食习惯、睡眠节律、以及情绪上的变化是非常正常的事情，但是产前焦虑/抑郁与情绪上正常的紧张和低落之间，在程度上有着巨大的差异。

当这些改变已经严重到影响正常生活时，就应该考虑自己是否受到产前焦虑的困扰了。

产前焦虑对婴儿有怎样的影响？

新生儿的 健康 受很多因素的影响，产前孕妇的状态只是其中一个。

研究证实，孕期抑郁情绪与婴儿体重较低、早产、以及婴儿的情绪行为问题都有显著的相关。过度的精神紧张也可能影响胎儿的脑发育，导致生理性缺陷。

怀孕可能是女性最容易担惊受怕的一个阶段，孕妇们不断地担心孩子早产、难产、流产、担心胎儿是否 健康 、担心营养是不是没跟上。

准妈妈们因为焦虑和恐慌，会做出许多原本不必要的事情，而这也许会把这种恐慌变为现实。 因此，产前焦虑像是一种自证语言，由于担心孩子出问题，导致了孩子真的出了问题。

为什么会有产前焦虑？

1. 生理原因

怀孕期间体内激素水平的变化，是导致情绪波动的原因之一。 激素变化会使人更容易受到焦虑情绪的干扰。

一方面， 焦虑情绪是一种保护机制 ，让准妈妈们产生一些顾忌，比如主动远离烟酒，防止婴儿受到不必要的伤害。

另一方面，正是由于焦虑情绪是激素分泌的正常反应，准妈妈们无需因为一点情绪的波动就责怪自己“不是个合格的妈妈”。

2. 对于新身份的恐惧

成为妈妈可能是人生中最重要的身份改变之一。 这个新身份充满未知 ，导致一些准妈妈对于自己即将到来的角色没有足够的预期，因此产生幻想和恐惧。

另外，比较恶劣的一种情况是： 怀孕是意外的，妈妈对于孩子的到来完全没有预料，也不期待，甚至充满抗拒 。那么孕妇就具有较高的风险产生严重的焦虑和抑郁情绪。

3. 生活现状的改变

怀孕生子作为一个女性生活中的重大应激，往往伴随着自我角色、亲密关系、事业和家庭生活的全方位改变。

胎儿一天天长大，也是女性自我一天天缩小的抗争过程。 孕妇们面对逐渐丧失的自我，很容易对婴儿产生又爱又恨的纠结情绪。

这个小生命带来的不仅是喜悦，更是不安和担忧。作为一个准妈妈，需要面对的是已经或即将到来的：

……

怎样应对产前焦虑？

对于准妈妈们自身，除了尽量保证 健康 的睡眠和运动之外，还需：

1. 正确看待它

将产前抑郁/焦虑情绪正常化，正确地认识到它是孕期必经的一部分 ，不谈之色变，能够帮助准妈妈们更好地看待自己的情绪，也能预防焦虑严重下去。

但是当孕妇真的 产生大量焦虑，或有长时间的悲伤、疲惫时 ，也要正视自己的状态，及时求助于心理咨询。

社会 上已经有太多的信息去规定孕妇的想法和行为，要求妈妈们一定要保持心情舒畅，不能紧张。但我们想对这些惊慌失措的准妈妈们说：

你不必一直开心，也不必苛责自己，你是可以不安，可以迷惑的，重要的是给自己一些时间来适应。

2. 寻求 社会 支持

虽然有很大比例的准妈妈群体正饱受产前抑郁/焦虑的困扰，但是情况的普遍并不能消除她们自身的无助感，她们依然是孤独的。

这时， 社会 支持就显得尤为必要，不要自己先预设“老人会瞎操心、而伴侣无暇顾及”， 及时和家人、朋友沟通自己的感受，才能获得帮助 。如果情况严重， 则需向专业的心理咨询师求助。

作为伴侣和家人：

1. 过度关怀不等于 社会 支持

经常令准妈妈们感到委屈的是，人们会说：难道还不够关心你吗？全家人的目光都凝聚在你身上了，你怎么还出问题了呢？

的确，我堂姐每天看到的都是“孕妇注意事项”、“孕妇能不能吃XXX”。但这些关心更让她觉得她已经不是自己了，而是个孩子的培养皿，大家围着她转是因为“肚子里怀着孩子”。

2. 做好产前教育（prenatal education）

在这样的情况下，就需要准妈妈们和家人利用一些线上的机构或，来扫清自己对于产前焦虑的认知盲点，鼓励准妈妈们度过产前的焦虑期，并在必要的时候寻求专业帮助。

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我怀老大的时候不知道自己产前就有了轻微抑郁，导致产后的严重抑郁。因为抑郁症有20%的复发率，怀上老二家里人都替我担心，害怕我再抑郁。但是方法总比问题多啊！

我妈总劝我万事往开了想，别和自己过不去！这个时候就得自己劝自己！但是要是能想开，那还会得抑郁症吗？

生完老大，经过两三个月的自我调节，抑郁症明显好转！同样的话，之前想不明白，过几天，就想明白了！但是完全恢复好，大概用了两三年的时间！

所以自从有了老二，我就这样做:

1.我不是发找亲戚朋友聊天，就是亲戚朋友给我发。上网查手机辐射对胎儿的影响很小，就更放心大胆的聊了！

2.其次是看，什么类型的都看！只要能看进去。里面的情节不是大喜大悲的那种！

3.在不就是玩 游戏 ，不需要很长时间的消消乐！一局三五分钟就结束！

4.或者网购，买宝宝和生产时用的东西！

5.本来想学习来着，结果坚持了一周多就放弃了，烦躁！

总之，就是不让自己闲下来！多说话！有想法、不开心，就大声说出来，不要憋在心里。现在生完老二，我又给自己找事做，不是天天就是围着孩子的生活！很庆幸，抑郁症没有复发！

孕期抑郁症是很多孕妈的问题，她会有一些抑郁症状，如疲劳或睡眠不好，在怀孕期间是正常的。但是，当出现一种悲伤或绝望的感觉，对你过去喜欢的事物失去兴趣或乐趣，或者无法在日常生活中发挥作用时，就可能是有抑郁症的苗头了。

一般来说，抑郁症的一些表现有：

对日常活动失去兴趣；

经常感到“忧郁”，“悲伤”；

总是想哭；

感到焦虑；

难以集中注意力；

吃不进去饭；

……

对此，孕妈要及时找医生进行交流，寻求专业的救助，解决孕期的这一困惑。在医生那里需求专业治疗时，有不同的治疗方案可以帮助孕妈恢复病情。具体来说，包括心理治疗，药物治疗或两者都有。

在怀孕期间，对服用药物有担心属于自然现象。专业医生会为孕妈和宝宝衡量药物的益处和风险，根据孕妈的实际情况作出决定，并对孕妈极其家属作出合理解释。

如果孕妈在怀孕期间服用期间有任何不舒适的情况，以及心理情况，抑郁，不要停止服用药物，自行突然停止可药物能会对孕妈妈和的宝宝造成危险。

停止治疗的主要问题是你的抑郁症会加重。没有经过治疗的抑郁症，也会对宝宝的成长发育造成一定的影响。

实际上，抑郁症出现的概率在孕妈中相对来说，相对较大，所以，孕妈出现了对应的问题时，应该及时需求专业医生的帮助和治疗，尽早痊愈。

在怀孕期间，有33%的女性经历过临床抑郁症或焦虑症。然而，一些研究表明，这其中只有少于20%的孕妇会主动寻求治疗，而且治疗往往是不够的。接下来，育姐就跟大家简要谈一谈孕期焦虑：

抑郁和焦虑症状

在怀孕期间，诊断情绪紊乱可能很棘手，因为有些症状可能与怀孕的症状相重叠，如食欲、能量水平、注意力集中或睡眠的变化。对怀孕的 健康 有一定程度的担心也是正常的。但是如果你经历持续的抑郁、焦虑症状，特别是如果你不能正常工作，那就该及时寻求帮助。

抑郁症的症状包括：

至少在两周内大部分时间都处于抑郁状态；

不再享受你曾经喜欢的东西；

减少对周围世界的兴趣；

内疚；

无价值感；

体力不足；

食欲改变；

感到绝望甚至有自杀的想法；

睡眠过多或睡眠不足。

焦虑症的症状因焦虑症的类型而有所不同，包括：

广泛性焦虑症：

难以控制的过度忧虑；

烦躁；

紧张/肌肉疼痛；

睡眠模式紊乱；

焦躁不安；

疲劳；

强迫症：

反复的、持久的、侵入性的思想；

强迫行为-通过重复的想法或行为减轻内心不适。

惊恐障碍：

恐慌症；

对惊恐发作的持续恐惧；

焦虑和抑郁的诱因；

抑郁情绪或情绪紊乱的个人或家庭遗传史，如抑郁或焦虑；

经前烦躁症（PMDD）；

社会 情感 支持差；

独自生活；

经历婚姻冲突：离婚的，丧偶的，分居的；

在过去一年中经历过创伤或有压力的；

对怀孕感到矛盾；

妊娠并发症；

收入低；

需要同时抚育多个孩子。

非药物治疗的方法

下列治疗方法有助于轻度至中度抑郁症的孕妇。

1.心理治疗，如认知行为疗法（CBT）。

2.ω-3必需脂肪酸，存在于油腻的鱼和胡桃等食物中，可以作为一种自然的情绪助推器。

3.光疗法，病人在白天的特定时间暴露在人造阳光下，帮助减轻抑郁症状。

4.针灸。

5.抗抑郁药物

如果你目前正在服用药物治疗抑郁或焦虑，在停止服药之前咨询医生的建议。研究表明，停止服用抗抑郁药的女性在孕期抑郁复发率高达68%。在那些复发的病人中，大多数不得不在怀孕期间重新开始用药。

如果你怀孕了，并出现抑郁或焦虑症状，一定要及时寻求专业医生的帮助。

1、搜索引擎营销

即SEM，通过开通搜索引擎竞价，让用户搜索相关关键词，并点击搜索引擎上的关键词创意链接进入网站/网页进一步了解他所需要的信息，然后通过拨打网站上的客服电话、与在线客服沟通或直接提交页面上的表单等来实现自己的目的。

2、搜索引擎优化

即SEO，指的是在了解搜索引擎自然排名机制的基础上，使用网站内及网站外的优化手段，使网站在搜索引擎的关键词排名提高，从而获得流量，进而产生直接销售或建立网络品牌。

3、即时通讯营销

利用互联网即时聊天工具进行推广宣传的营销方式。

4、微博营销

微博营销是指通过微博平台为商家、个人等创造价值而执行的一种营销方式，也是指商家或个人通过微博平台发现并满足用户的各类需求的商业行为方式。

5、微信营销

微信营销是网络经济时代企业营销模式的一种创新，是伴随着微信的火热而兴起的一种网络营销方式。微信不存在距离的限制，用户注册微信后，可与周围同样注册的“朋友”形成一种联系，用户订阅自己所需的信息，商家通过提供用户需要的信息，推广自己的产品，从而实现点对点的营销，比较突出的如体验式微营销。

6、软文营销

软文广告顾名思义，它是相对于硬性广告而言，由企业的市场策划人员或广告公司的文案人员来负责撰写的“文字广告”。与硬广告相比，软文之所以叫做软文，精妙之处就在于一个“软”字，好似绵里藏针，收而不露，克敌于无形。

7、自媒体营销

自媒体又称个人媒体或者公民媒体，自媒体平台包括个人博客、微博、微信、贴吧等。黑骏马为企业量身定制，根据企业实际情况，提供行之有效的自媒体解决方案，提升企业公信力的同时，帮助企业运维自媒体内容。

8、新媒体营销

新媒体营销是指利用新媒体平台进行营销的模式。在web2.0带来巨大革新的年代，营销思维也带来巨大改变，体验性(experience)、沟通性(communicate)、差异性(variation)、创造性(creativity)、关联性(relation)，互联网已经进入新媒体传播2.0时代。并且出现了网络杂志、博客、微博、微信、T、SNS、RSS、WIKI等这些新兴的媒体。